AQUA H.I.T. (dames)

H.I.T. staat voor High Intensity Training. Dit is een extreem cardiogerichte les waar de oefeningen explosief en met intervallen woden uitgevoerd. Op een hoog tempo train je op onder andere hardstyle muziek. Deze activiteit is voor gevorderde sporters, voornamelijk in ondiep water.

AQUA JOGGEN

‘Loop’ in het water en verbeter je conditie door het doen van allerlei loopoefeningen met verschillende materialen op stimulerende muziek. Door een wetbelt, een soort zwemband om je middel, blijf je rechtop in het diepe water. De oefeningen versterken je spieren in je buik, billen, benen en armen. Daarnaast benut je de weerstand van het water optimaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. De opwaartse druk van het water voorkomt overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is Aquajoggen extra geschikt is voor mensen met blessures of zwangere vrouwen. 

AQUAPUMP (dames)

Aquapump is een krachttraining met gewichten in verschillende waterdieptes. Met de activiteit richt je je voornamelijk op billen en benen.

AQUASPORT (aquarobic)

Aquarobic is de meest bekende aquasport. Je verbetert je algemene conditie en traint ál je spieren. Staand in ondiep water doe je mee met afwisselende oefeningen op muziek. De les start met een warming-up waarna het tempo steeds verder omhoog gaat. Ook is er veel aandacht voor spierversterkende oefeningen voor afzonderlijke spiergroepen in je buik, billen, benen en armen. Je eindigt met een cooling-down. Een zwemdiploma is niet nodig.

AQUASPORT (power)

Aquapower is de zware variant van aquarobic, voor de echte fanatiekeling, in ondiep water. Je start met een warming-up om vervolgens op hoog tempo spierversterkende oefeningen te doen voor alle spiergroepen: armen, borst, benen, billen en vooral je buik. Het gebruik van verschillende materialen en opzwepende muziek helpen je hierbij. Na een conditioneel gedeelte met leuke oefeningen, train je de afzonderlijke spiergroepen opnieuw. Met een cooling-down sluit je de training. Zwemvaardigheid is niet verplicht.

BANENZWEMMEN

Hou je wel van sporten in het water maar niet van het volgen van lessen? Bijna elke dag kun je op diverse tijden baantjes trekken. Je zwemt in het wedstrijdbad met een watertemperatuur van 27 °C, tenzij anders aangegeven. Het doelgroepenbad heeft een watertemperatuur van 30 °C.

LEEFSTIJLZWEMMEN

Leefstijlzwemmen is er voor mensen met een maatje meer die in een besloten zwemgroep, in een prettige en vertrouwde omgeving willen bewegen. Belangrijkste ingrediënten van de lessen zijn: samen in beweging komen, gezelligheid en conditieverbetering. Iedereen kan in zijn of haar eigen tempo meedoen. En omdat je in het water praktische gewichtloos bent, is zwemmen een ideale bewegingsvorm.
Meer weten …

ZWEMFIT 55+(trimzwemmen)

Zwemfit 55+ Trimzwemmen is voor mensen die al goed kunnen zwemmen. Je verbetert je zwemslagen en conditie. De les is opgedeeld in drie blokken: de eerste 15 minuten vrij zwemmen, 30 minuten les en de laatste 15 minuten weer vrij zwemmen.

FITNESS

Bij Sports & Health zijn wij ervan overtuigd dat een goede training de beste manier is om te werken aan een fit lichaam. Je zult er versteld van staan wat lichaam en geest allemaal aan kunnen!

PILATES – YOGA – TABATA

Zowel Yoga, Pilates en Tabata zijn een weldaad voor je lichaam en geest. Ze verbeteren je core stabiliteit, je figuur, spieren, zuurstofopname (COPD, Hyperventilatie) en in het algemeen een rustiger gevoel in je lichaam. We trainen zowel buiten als binnen. Ook bieden we tegenwoordig stoel yoga aan.

Wil je je aanmelden voor één van de activiteiten van In & Outdoor Sports? Neem dan contact op met Doremieke.

ZAALSPORTEN

Onze zaalsporten zoals volleybal, badminton, etc. brengen je nieuwe ontmoetingen met leuke mensen uit de buurt, samen ballen, gezellige activiteiten en de midweek competitie. Samen een teamspel spelen geeft actie reactie en verbinding. Door met elkaar een prestatie neer te zetten geeft een goed gevoel en jouw gezondheid een boost!

Wil je je aanmelden voor één van de activiteiten van In & Outdoor Sports? Neem dan contact op met Doremieke.