Bewegen in Arnhem, sportkaart, slider

Ons INDOOR Sportaanbod

De sportkaart is een initiatief van diverse sportaanbieders en Sportcentrum Rijkerswoerd. Zij hebben hun krachten gebundeld om sporten en bewegen toegankelijker te maken. Voor een aantrekkelijk maandbedrag kan je onbeperkt flexibel gebruik maken van het sportaanbod. Het aanbod van de sportkaart is enorm. Er is een vrije keuze uit meer dan 20 verschillende sport- en bewegingsprogramma’s. 

Onbeperkt sporten!

Onbeperkt sporten betekent dat je 7 dagen per week kan kiezen uit een selectie van het aangeboden sportaanbod. Er zijn geen beperkingen hoe vaak je gebruik maakt van de verschillende aangeboden sport- en bewegingsmomenten. Enkel als er op 1 dag meerdere momenten van dezelfde sport worden aangeboden, kan je er die dag maar 1 keer gebruik van maken.

Zwemsport

AQUA H.I.T. (dames)

H.I.T. staat voor High Intensity Training. Dit is een extreem cardiogerichte les waar de oefeningen explosief en met intervallen woden uitgevoerd. Op een hoog tempo train je op onder andere hardstyle muziek. Deze activiteit is voor gevorderde sporters, voornamelijk in ondiep water.

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

AQUA JOGGEN

‘Loop’ in het water en verbeter je conditie door het doen van allerlei loopoefeningen met verschillende materialen op stimulerende muziek. Door een wetbelt, een soort zwemband om je middel, blijf je rechtop in het diepe water. De oefeningen versterken je spieren in je buik, billen, benen en armen. Daarnaast benut je de weerstand van het water optimaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. De opwaartse druk van het water voorkomt overbelasting van spieren en gewrichten. Hierdoor is Aquajoggen extra geschikt is voor mensen met blessures of zwangere vrouwen. 

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

Contact

r

Aandachtspunt

Zwemvaardigheid is verplicht.

AQUAPUMP (dames)

Aquapump is een krachttraining met gewichten in verschillende waterdieptes. Met de activiteit richt je je voornamelijk op billen en benen.

 

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

AQUASPORT (aquarobic)

Aquarobic is de meest bekende aquasport. Je verbetert je algemene conditie en traint ál je spieren. Staand in ondiep water doe je mee met afwisselende oefeningen op muziek. De les start met een warming-up waarna het tempo steeds verder omhoog gaat. Ook is er veel aandacht voor spierversterkende oefeningen voor afzonderlijke spiergroepen in je buik, billen, benen en armen. Je eindigt met een cooling-down. Een zwemdiploma is niet nodig.

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

AQUASPORT (power)

Aquapower is de zware variant van aquarobic, voor de echte fanatiekeling, in ondiep water. Je start met een warming-up om vervolgens op hoog tempo spierversterkende oefeningen te doen voor alle spiergroepen: armen, borst, benen, billen en vooral je buik. Het gebruik van verschillende materialen en opzwepende muziek helpen je hierbij. Na een conditioneel gedeelte met leuke oefeningen, train je de afzonderlijke spiergroepen opnieuw. Met een cooling-down sluit je de training. Zwemvaardigheid is niet verplicht.

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Arnhem-noord
Valkenhuizen
Beukenlaan 23, 6823 MA Arnhem

Contact

BANENZWEMMEN

Hou je wel van sporten in het water maar niet van het volgen van lessen? Bijna elke dag kun je op diverse tijden baantjes trekken. Je zwemt in het wedstrijdbad met een watertemperatuur van 27 °C, tenzij anders aangegeven. Het doelgroepenbad heeft een watertemperatuur van 30 °C.

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Arnhem-noord
Valkenhuizen
Beukenlaan 23, 6823 MA Arnhem

Contact

LEEFSTIJLZWEMMEN

Leefstijlzwemmen is er voor mensen met een maatje meer die in een besloten zwemgroep, in een prettige en vertrouwde omgeving willen bewegen. Belangrijkste ingrediënten van de lessen zijn: samen in beweging komen, gezelligheid en conditieverbetering. Iedereen kan in zijn of haar eigen tempo meedoen. En omdat je in het water praktische gewichtloos bent, is zwemmen een ideale bewegingsvorm.
Meer weten …

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-noord
Valkenhuizen
Beukenlaan 23, 6823 MA Arnhem

Contact

ZWEMFIT 55+(trimzwemmen)

Zwemfit 55+ Trimzwemmen is voor mensen die al goed kunnen zwemmen. Je verbetert je zwemslagen en conditie. De les is opgedeeld in drie blokken: de eerste 15 minuten vrij zwemmen, 30 minuten les en de laatste 15 minuten weer vrij zwemmen.

 

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

(Zaal)sport

Danceworkout

Dance into shape geeft total body dance workout lessen. In deze lessen worden er leuke cardio en spierverstevigende oefeningen gedaan op een mix van o.a. latin, afro, hiphop en popmuziek. Je verbrandt calorieën en bouwt spieren en uithoudingsvermogen op. Op deze manier is dat uurtje sporten zo voorbij en ondertussen heb je wel je billen, buik, armen getraind, aan je uithoudingsvermogen gewerkt én een heel veel calorieën verbrand!!

Sportaanbieder

Dance in to Shape

Sportlocatie

Arnhem-zuid
Sporthal Vredenburcht
Slochterenweg 29
6835 CD Arnhem

FITNESS

Bij Sports & Health zijn wij ervan overtuigd dat een goede training de beste manier is om te werken aan een fit lichaam. Je zult er versteld van staan wat lichaam en geest allemaal aan kunnen!

Sportaanbieder

Sports & Health Rijnkade

Sportlocatie

Arnhem-centrum
Sports & Health Rijnkade
Rijnkade 14
6811 HA Arnhem

PILATES – YOGA – TABATA

Zowel Yoga, Pilates en Tabata zijn een weldaad voor je lichaam en geest. Ze verbeteren je core stabiliteit, je figuur, spieren, zuurstofopname (COPD, Hyperventilatie) en in het algemeen een rustiger gevoel in je lichaam. We trainen zowel buiten als binnen. Ook bieden we tegenwoordig stoel yoga aan.

Wil je je aanmelden voor één van de activiteiten van In & Outdoor Sports? Neem dan contact op met Doremieke.

Sportaanbieder

In & Outdoor Sport

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
Sportcentrum Rijkerswoerd
De Pas 44
6836 BK Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
Gymzaal de Horizon
Hooghalensingel 2
6835 GR Arnhem

SQUASH

Squashen lijkt veel op tennis, alleen speel je deze sport altijd binnen en sla je met je racket de bal via de muur. Anders dan bij tennis sta je bij squash niet tegenover elkaar, maar naast elkaar en je speelt het zonder net. Squash speel je in een kleine ruimte die volledig door muren omgeven is. Squashen is daarom een fijne bezigheid voor mensen die graag binnen sporten en flink willen bewegen. Door de snelheid en intensiteit kun je lekker veel energie kwijt tijdens een potje squashen en blijven je spieren voortdurend warm en in beweging.
Lees meer over squash …

Sportaanbieder

Sportbedrijf Arnhem

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
De Grote Koppel
Olympus 29, 6832 EL Arnhem

Contact

r

Aandachtspunt

  • Maximaal 1 uur reserveren is verplicht.
  • Exclusief huur rackethuur

ZAALSPORTEN

Onze zaalsporten zoals volleybal, badminton, etc. brengen je nieuwe ontmoetingen met leuke mensen uit de buurt, samen ballen, gezellige activiteiten en de midweek competitie. Samen een teamspel spelen geeft actie reactie en verbinding. Door met elkaar een prestatie neer te zetten geeft een goed gevoel en jouw gezondheid een boost!

Wil je je aanmelden voor één van de activiteiten van In & Outdoor Sports? Neem dan contact op met Doremieke.

Sportaanbieder

In & Outdoor Sport

Sportlocatie

Arnhem-Zuid
Sportcentrum Rijkerswoerd
De Pas 44
6836 BK Arnhem

Share This